Os 10 erros mais cometidos por praticantes de musculação...
1- Não trazer sua toalhinha....ficar pingando suor por todos os lados, não dá!!
2- Não realizar alongamentos no final do treino – os alongamentos são super importantes para a musculatura, pois aumenta a flexibilidade do músculo, melhorando o funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
3- Faltar ao aquecimento!!! – por aquecer o corpo e colocá-lo em movimento é fundamental a realização antes do treino para evitar possíveis lesões.
4- Levantar muito peso – erguer pesos além do prescrito pelo instrutor da academia é o que a grande maioria das pessoas fazem e acabam realizando os exercícios de forma incorreta levando a possíveis lesões.
5- Esquecer de se hidratar – tomar água durante e após o treino é super importante, pois nosso corpo perde muito liquido durante o exercício, principalmente o intenso necessitando de uma boa reposição hídrica.
6- Movimentos bruscos – para treinar corretamente, os exercícios devem ser feitos de forma harmônica sem utilizar muita velocidade durante a execução.
7- Inventar exercícios!!!
8- Não limpar o aparelho após usá-lo – lembrando sempre que existem outras pessoas além de você na academia, por tanto, após utilizar um aparelho e outro se lembre de limpa-lo para a próxima pessoa.
9- Mau posicionamento nos aparelhos - Os erros mais comuns acontecem no exercício de agachamento, sobrecarregando a coluna ao invés do músculo (quadríceps e glúteo). Vale ressaltar que não é o peso que determina o resultado. Um peso adequado e posição correta na execução do exercício são mais satisfatórios.
10- Falta de comprometimento - A frequência alternada e, muitas vezes, falha, sem periodicidade, faz com que o resultado não seja atingido e deixe o aluno insatisfeito. Assim, ele não tem mais estímulo para frequentar a academia.
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