A preocupação em compreender os processos fisiológicos (fragilidade física, redução da capacidade aeróbia, resistência cardiovascular e perda da força) que envolvem o envelhecimento humano tem aumentado em decorrência ao crescente número de pessoas com mais de 60 anos de idade, considerados assim, uma população idosa. Hoje a busca por informações e esclarecimentos sobre o tema envelhecimento, tem provocado na população a necessidade de envelhecer bem e com saúde.
O envelhecimento trás algumas alterações anatômicas na coluna vertebral, devido ao ganho de peso, perda de massa musculoesquelética (sarcopenia), perda de densidade óssea (osteoporose), aumento da massa cardíaca, menor atividade enzimática das fibras, perda da elasticidade da pele, entre outros.
O exercício físico regular e sistemático pode aumentar ou manter a aptidão física do idoso, promovendo bem estar funcional, diminuindo a taxa de morbidade e mortalidade. O treinamento de força ou treinamento com pesos é o exercício mais indicado para fortalecimento da musculatura, pois a fraqueza muscular pode evoluir até que não se possa mais realizar atividade de vida diária.
Em razão dessa perda gradual, o exercício físico tem melhorado ou retardado os efeitos da perda natural da capacidade física, da resistência física, da força, da flexibilidade, da velocidade, entre outros.
Susan Vargas Parizzi
Graduada em Educação Física - UPF
Especialista em Fisiologia do Exercício - UGF
CREF 011717-G/RS
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