MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS

Você acha que está ficando velho e não tem mas disposição para fazer o que fazia antes? Se a resposta for sim, não se preocupe, podemos cuidar disso com muita naturalidade!

 

Você pode estar ficando mais velho, mas tem muita coisa para realizar em sua vida e uma delas é praticar exercícios, fazer musculação, pois faz bem pra saúde, faz bem pra pele e faz um bem enorme pra mente! Mas não espere chegar a velhice, comece hoje mesmo!

Cada dia mais os idosos estão procurando atividades físicas diferentes para se ter uma saúde mais elevada. E não é novidade que os "velhinhos" estão dando um banho de jovialidade em muuuuitas pessoas!!

Com o passar dos anos nosso corpo modifica-se, o organismo não trabalha mais como antes, nossa capacidade física e os sistemas (muscular, articular, nervoso, circulatório e respiratório) vão se enfraquecendo degenerativamente.

Vejamos algumas curiosidades sobre o envelhecimento:

- A partir dos 40 a nossa estatura começa a diminuir cerca de 1 cm por década;

- O arco do pé diminui (planifica);

- Aumenta os desvios e encurtamento da coluna;

- Diminuição da coordenação motora e equilíbrio;

- Aumento da gordura;

- E por fim, perda de massa magra, de volume muscular e da força.

O que eu quero dizer é: Cuide-se agora enquanto está jovem, para não sofrer tanto com os processos que envolvem nossa saúde na velhice. E se você já está avançado na idade, a melhor coisa para retardar ou amenizar esses sintomas são os exercícios de musculação.

Hoje, muitos idosos estão optando pelo treino com pesos. Pesquisas mostram que idosos que não suportavam o peso do próprio corpo, realizaram exercícios resistidos (com sobrecarga) e em alguns casos voltaram a caminhar.

A expectativa de vida está aumentando em muitos lugares. Muitas cidades norte-americanas cultivam hábitos saudáveis de alimentação e atividade física e hoje existem idosos com mais de 100 anos!! 

Algumas doenças da velhice também podem ser tratadas por meio da musculação, como a osteoporose, hipertensão, diabetes, mal de Parkinson e cardiopatias em geral. Pesquisas apresentam resultados extraordinários na reabilitação, recuperação, fortalecimento e terapia de indivíduos acometidos com doenças crônico-degenerativas.

Os benefícios são incalculáveis:

- Osteoporose: aumento da densidade óssea.

- Hipertensão: diminuição da pressão arterial.

-Diabetes: aumento do metabolismo de carboidratos melhorando a sensibilidade á insulina.

- Mal de Parkinson: aumento da força e coordenação neuromotora.

- Cardiopatias em geral: fortalece o sistema músculo-esquelético.

Mantenham seus níveis de saúde lá em cima e tenham mais qualidade de vida.